Dry Eyes: जब आप अक्सर इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करते हैं, लंबे समय तक अपने डेस्क पर काम करते हैं, या बहुत करीब से काम करते हैं, तो क्या आपको खुजली, झुनझुनी, कभी-कभी धुंधली दृष्टि, क्या आपको बढ़े हुए डिस्चार्ज आदि का अनुभव होता है? आंकड़े बताते हैं कि देश में वर्तमान में Dry Eyes के मरीज बढ़ते जा रहे हैं और यह संख्या अभी भी बढ़ रही है, जो हमें DRY Eyes की समस्या पर ध्यान देने के लिए मजबूर करती है। तो, सूखी आँख किस प्रकार की बीमारी है? सूखी आँखों से कैसे बचें और आँखों के स्वास्थ्य की रक्षा कैसे करें?
आँखें धीरे-धीरे “सूखी” क्यों हो जाती हैं?
सूखी आँख एक पुरानी नेत्र संबंधी बीमारी है जो आंसू फिल्म की अस्थिरता या आंसुओं की गुणवत्ता, मात्रा और गतिशीलता के कारण नेत्र सतह के सूक्ष्म वातावरण के असंतुलन के कारण होती है। एक साधारण समझ का मतलब है कि आंखों की सतह पर आंसू, अपर्याप्त आंसू स्राव या असामान्य आंसू संरचना (बहुत तेज वाष्पीकरण) की समस्या है, जो लंबे समय में आंखों में असहजता का कारण बनती है।
आंसू फिल्म क्या है? आंख की सतह पर एक फिल्म होती है, जिसे आमतौर पर “आंसू फिल्म” के रूप में जाना जाता है। आंसू फिल्म में न केवल पानी होता है, बल्कि तेल और प्रोटीन भी होता है। प्रोटीन सबसे भीतरी परत में होता है, आंख के सबसे करीब, और आँसू और कॉर्निया को बांधने का काम करता है; सबसे बाहरी परत में तेल होता है, जो पानी को वाष्पित होने से रोकता है। तीनों मिलकर एक संपूर्ण बनाते हैं, और किसी एक परत में परिवर्तन आंसू फिल्म की अखंडता और स्थिरता को नष्ट कर सकता है।
सूखी आँख कई कारकों के कारण होती है, जिनमें पर्यावरण, भावना, दैनिक दिनचर्या, उम्र, लिंग, नशीली दवाओं का उपयोग, कॉन्टैक्ट लेंस पहनना और अन्य प्रणालीगत बीमारियाँ आदि शामिल हैं, जो सूखी आँख की घटना से संबंधित हो सकते हैं। युवाओं के लिए, लंबे समय तक अनियंत्रित रूप से मोबाइल फोन का उपयोग करना, लंबे समय तक शुष्क वातानुकूलित या गर्म वातावरण में रहना, चिंता और अवसाद आदि अक्सर DRY EYES का कारण बन सकते हैं।
जीवन में इन व्यवहारों पर विशेष ध्यान दें:
- लंबे समय तक (दिन में 8 घंटे से अधिक) वीडियो डिस्प्ले टर्मिनलों का उपयोग करना
- नींद की कमी या खराब नींद की गुणवत्ता (जैसे लंबे समय तक देर तक जागना, आदि)
- लंबे समय तक कॉन्टैक्ट लेंस पहनना (कॉन्टैक्ट लेंस)
- आंखों के मेकअप की खराब आदतें (सौंदर्य प्रसाधनों में परिरक्षकों जैसे योजक, आंखों के मेकअप, आईलाइनर आदि की अधूरी सफाई)
- धूम्रपान करना
- असुरक्षित बाहरी गतिविधियाँ (पराबैंगनी विकिरण)
- लंबे समय तक गाड़ी चलाना
- खाने में पोषण की कमी वाला निम्न गुणवत्ता वाला भोजन, उच्च वसा वाला भोजन, अत्यधिक शराब आदि पीना।
इन लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए
DRY EYES के सामान्य लक्षणों में आंखों का सूखापन, जलन, आंखों में खुजली, दर्द, लाल आंखें, दृश्य थकान, धुंधली दृष्टि, दृष्टि में उतार-चढ़ाव आदि शामिल हैं। आंसू फिल्म की अस्थिरता और क्षति के कारण नेत्र सतह पर, कुछ रोगियों को दृष्टि में उतार-चढ़ाव और धुंधली दृष्टि का अनुभव हो सकता है, जिसे उपचार के बाद कुछ हद तक राहत और सुधार किया जा सकता है। हल्की से मध्यम शुष्क आँख से अंधापन नहीं होगा। ल्यूपस एरिथेमेटोसस और स्जोग्रेन सिंड्रोम जैसी प्रणालीगत बीमारियों के साथ गंभीर सूखी आंख, दृष्टि को अपरिवर्तनीय क्षति या यहां तक कि अंधापन का कारण बन सकती है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जो आँखें सूखी नहीं हैं या बहुत अधिक आँसू नहीं बहाती हैं, उनमें सूखी आँखें हो सकती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि नमी बनाए रखने के लिए आंखों को स्थिर और समान आंसुओं की आवश्यकता होती है, अन्यथा वे असहज महसूस करेंगे और आंखों से आंसू आने लगेंगे। ऐसी स्थिति जिसमें जब आंखें शुष्क, चिड़चिड़ी या असहज महसूस होती हैं, तो वे आंखों को नम और आरामदायक बनाए रखने के प्रयास में आंसू स्राव को बढ़ा देती हैं, जिसके परिणामस्वरूप अत्यधिक आंसू आते हैं; दूसरी स्थिति आंसू घटकों का असंतुलन है, यानी आंखों में पर्याप्त आंसू उत्पादन होता है, लेकिन आंसू की खराब गुणवत्ता या अपूर्ण आंसू वितरण के कारण आंखों से आंसू सूख जाते हैं।
सूखी आँखों के कई कारण होते हैं। कुछ मामलों में, कारण को ख़त्म करने और नियमित उपचार से आँखों में सुधार हो सकता है या यहाँ तक कि आँखों की परेशानी भी दूर हो सकती है। लंबे समय तक कंप्यूटर और मोबाइल फोन का उपयोग करना, लंबे समय तक चिंतित रहना या लंबे समय तक शुष्क वातावरण में रहना आदि जैसी चीजें जीवनशैली में सुधार के साथ सामान्य हो सकती हैं।
हालाँकि, सूखी आँख एक पुरानी बीमारी है। चाहे वह दवा उपचार हो या भौतिक चिकित्सा, उपचार चक्र अपेक्षाकृत लंबा है और “बीमारी को ठीक करने के लिए दवा पर्याप्त है” के प्रभाव को प्राप्त नहीं कर सकता है। इसलिए, अधिकांश रोगियों को चिंता होगी और वे बार-बार चिकित्सा उपचार की तलाश करेंगे। लेकिन चिंता DRY EYES जैसे असुविधाजनक लक्षणों को भी बढ़ा सकती है, जिससे एक दुष्चक्र बन सकता है। इसलिए हर किसी को DRY EYES के लक्षणों का इलाज सामान्य सोच से करना चाहिए। भावनात्मक प्रबंधन सूखी आँख के उपचार का एक अनिवार्य हिस्सा है।
सूखी आँखों(Dry Eyes) को कैसे रोकें
सूखी आँखों की रोकथाम हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है। युवा लोगों के लिए, सूखी आँखों के अधिकांश कारण ऊपर बताई गई स्थितियाँ हैं। इसलिए, जीवनशैली, घर के अंदर का वातावरण और खान-पान की आदतों में सुधार करना सबसे अच्छा बचाव तरीका है।
जो लोग लंबे समय तक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करते हैं, उनके लिए उपयोग के समय को कम करने और आंखों के आराम के समय को बढ़ाने के अलावा, दृश्य थकान को दूर करने के लिए एंटी-ग्लेयर स्क्रीन या गीले कमरे के दर्पण और स्टीम आई मास्क का उपयोग करना चाहिए। इस्तेमाल किया जा सकता है। आप कुछ व्यवहारिक अभ्यास भी कर सकते हैं: एक है पलकें झपकाने का अभ्यास, अभ्यास प्रक्रिया में 2 सेकंड के लिए सामान्य रूप से आँखें बंद करना, 2 सेकंड के लिए फिर से सामान्य रूप से आँखें बंद करना और फिर 2 सेकंड के लिए पलकें झपकाना शामिल है। कसकर बंद करना; दूसरा है “अंधा”। “कार्य” अभ्यास, अर्थात्, वस्तुओं को देखने, अपनी आँखें बंद करने की कोई आवश्यकता नहीं है; तीसरा “20-20-20” सिद्धांत है: 20 मिनट तक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को देखने के बाद, 20 फीट (6 मीटर दूर) किसी व्यक्ति को देखें। 20 मिनट तक वस्तु को देखें।
नींद संबंधी विकार वाले लोगों के लिए, निवारक उपायों में नियमित नींद की आदतें विकसित करना, नींद की अवधि सीमित करना, दोपहर में कॉफी, चाय या वाइन पीने से बचना और दिन के दौरान नींद की अवधि को नियंत्रित करना शामिल है। यदि आप लंबे समय तक गर्म या वातानुकूलित वातावरण में काम करते हैं, तो कभी-कभी कृत्रिम आँसू का उपयोग किया जा सकता है।
जो लोग कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग करते हैं, यदि उन्हें विशेष कारणों से इन्हें पहनना पड़ता है, तो वे निम्नलिखित पहलुओं से सावधानियां बरत सकते हैं: दैनिक डिस्पोजेबल कॉन्टैक्ट लेंस चुनने का प्रयास करें, या सिलिकॉन कॉन्टैक्ट लेंस और सिलिकॉन हाइड्रोजेल सॉफ्ट कॉन्टैक्ट चश्मे का उपयोग करें। करना; पहनने और देखभाल की अच्छी आदतें विकसित करें, चश्मा उतारने और पहनने से पहले हाथ धोएं, पहनने के समय को सख्ती से नियंत्रित करें, हर दिन देखभाल समाधान बदलें, दर्पण केस को नियमित रूप से साफ करें और बदलें, आदि। जो लोग बहुत अधिक आंखों का मेकअप करते हैं उन्हें सलाह दी जाती है कि आंखों के मेकअप का इस्तेमाल कम से कम करें.
मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग रोगियों के लिए, एक खुश मनोदशा किसी भी उपचार का आधार है, और मनोदशा, नींद और व्यायाम जैसे जीवनशैली में सुधार किसी भी दवा या भौतिक चिकित्सा की तुलना में अधिक प्रभावी हैं। कुछ बच्चों और किशोरों के लिए, सूखी आँखों का कारण आमतौर पर ओके लेंस और ऑक्यूलर डेमोडेक्स माइट्स पहनने से संबंधित होता है।
DRY EYES से राहत पाने के लिए लेंस पहनने की अच्छी आदतें और सफाई के तरीके बहुत महत्वपूर्ण हैं। डेमोडेक्स माइट्स के कारण होने वाली सूखी आंखें मुख्य रूप से जीवनशैली से संबंधित होती हैं। पलकों की सफाई और स्वच्छता पर ध्यान दिया जाता है, जैसे आंखों को रगड़ने से बचना और गंदे हाथों से आंखों के सीधे संपर्क से बचना, दैनिक आवश्यकताओं को नियमित रूप से बदलना और संपर्क वस्तुओं को साफ रखना, पालतू जानवरों वाले घर अपने पालतू जानवरों को साफ करें और कृमि मुक्त करें, अपरिचित पालतू जानवरों के संपर्क से बचें, आदि।
आहार के संदर्भ में, हर दिन एक निश्चित मात्रा में सूक्ष्म पोषक तत्वों का सेवन करें, मुख्य रूप से सब्जियां, फल, मछली, साबुत अनाज, फलियां और जैतून का तेल। उच्च वसा सामग्री वाले खाद्य पदार्थों के लंबे समय तक सेवन से बचें, जैसे कि नट्स, वसायुक्त मांस, जानवरों का मांस, क्रीम उत्पाद, आदि।
अगर आपकी आंखें सूखी(Dry Eyes) हैं तो क्या करें?
सूखी आँख के कारण बहुत जटिल हैं। अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और कार्यशैली, उम्र से संबंधित अंतःस्रावी कारक, मानसिक और मनोवैज्ञानिक कारक और पर्यावरण प्रदूषण कारकों के अलावा, प्रणालीगत बीमारियाँ, स्थानीय नेत्र घाव और दवा के प्रभाव भी हैं।
इसके अतिरिक्त, रोगियों के एक ही कारण या कई कारण हो सकते हैं। उपचार पहले ज्ञात कारकों से शुरू होना चाहिए, जैसे काम करने और रहने के माहौल में सक्रिय रूप से सुधार करना, निकट दृष्टि और दूरदर्शिता को ठीक करना, पलक झपकाने की आदतों को बदलना, इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों के उपयोग के समय को कम करना आदि।
प्रणालीगत प्रतिरक्षा रोगों या अन्य बीमारियों के कारण होने वाली DRY EYES के लिए, प्राथमिक बीमारी का संयुक्त रूप से इलाज करने वाले विशेषज्ञों द्वारा प्रासंगिक उपचार का समन्वय किया जाना चाहिए।
दवा उपचारों में, कृत्रिम आंसू सबसे आम तरीका है, और आंखों के जैल और मलहम का भी उपयोग किया जा सकता है। अलग-अलग कारणों के अनुसार आवश्यकता पड़ने पर सूजन-रोधी दवाएं, इम्यूनोसप्रेसेन्ट आदि का उपयोग किया जा सकता है। कई मरीज़ जब डॉक्टर के पास जाते हैं तो हमेशा अपने डॉक्टर से पूछते हैं, “आई ड्रॉप के अलावा, क्या कोई अन्य उपचार भी है?” वास्तव में, आधुनिक तकनीक के विकास के साथ, अधिक से अधिक गैर-दवा उपचार नैदानिक अभ्यास में सामने आए हैं।
1. पलक के किनारों की सफाई: पलक के किनारों की उचित सफाई से हानिकारक पदार्थों के संचय को कम किया जा सकता है और घुन और अन्य संबंधित रोगजनकों को हटाया जा सकता है। आप पलकों के किनारों को नियमित रूप से साफ करने के लिए सूजन-रोधी, जीवाणुरोधी और परजीवी-विरोधी प्रभाव वाले पेशेवर आई वाइप्स और सफाई समाधान का उपयोग कर सकते हैं।
2. गर्म संपीड़ित धूमन: यह अनुशंसा की जाती है कि गर्म संपीड़न का तापमान 40 ~ 45 ℃ तक पहुंच जाए और 10 ~ 15 मिनट तक बनाए रखा जाए। आप घर पर गर्म तौलिए, गर्म कंप्रेस आई मास्क आदि का उपयोग कर सकते हैं। अस्पताल में नियमित धूमन के लिए पेशेवर नेत्र धूमन उपकरण का उपयोग करें। आप इसे पारंपरिक चिकित्सा अथवा आयुर्वेदिकचिकित्सक की देखरेख में भी उपयोग कर सकते हैं। मार्गदर्शन में विशेष अथवा आयुर्वेदिक चिकित्सा धूमन का उपयोग किया जाता है।
3. मेइबोमियन ग्रंथि की मालिश: अवरुद्ध मेइबोमियन ग्रंथि के उद्घाटन को साफ़ करने के लिए मेइबोमियन ग्रंथियों को यंत्रवत् निचोड़ना और असामान्य मेइबोमियन ग्रंथियों को मेइबोमियन ग्रंथियों में प्रवाहित करना।
4. तीव्र स्पंदित प्रकाश चिकित्सा: यह एक अपेक्षाकृत नई उपचार पद्धति है जो सूखी आंख के लक्षणों और संकेतों से राहत दिला सकती है।
5. थर्मल पल्सेशन उपचार: यह मेइबोमियन ग्रंथियों पर पल्स मसाज करते हुए सीधे ऊपरी और निचली पलकों को गर्म कर सकता है।
6. गीले कमरे का दर्पण: आंखों की सतह के संपर्क को कम करने और वायु प्रवाह से संबंधित आंसुओं के वाष्पीकरण को कम करने के लिए एक बंद स्थान प्रदान करने को संदर्भित करता है।
इस बात पर जोर देने की जरूरत है कि अगर आपकी आंखें सूखी हैं तो आपको ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है। ऐसे कई उपचार हैं जो लक्षणों को प्रभावी ढंग से दूर कर सकते हैं, लेकि सबसे महत्वपूर्ण बात स्वस्थ जीवन जीना, शारीरिक और मानसिक रूप से खुश रहना और अच्छी नींद लेना है।
क्या आपकी आंखें (Eyes) कमजोर हैं? अगर हां, तो सावधान हो जाएं
